Organisk sund snack bananchip

(Fordele 1-6)

Vi hørte alle om det gamle ordsprog: et æble om dagen holder lægen væk. Men nu er tiden ændret, banan har vist sig at være super mad, som er meget bedre end æble. Her er 11 fakta, du har brug for at vide om bananer. 

1.Banan er nr. 1 super mad Bananer har dobbelt så mange kulhydrater, 5 gange så meget vitamin A og jern og 3 gange så meget fosfor som æbler. Bananer er også rige på kalium, fiber og naturlige sukkerarter.  2.Banan er energiforoster Bananer er en bedre kilde til energi end dyre sportsdrikke, ifølge en undersøgelse fra 2012 ved Appalachian State University, der er offentliggjort i PLOS One. To bananer leverer nok kalorier til en 1-1/2 timers træning eller gåtur. Bananas er også en ideel pick-up. Når du føler dig træt og træg om eftermiddagen, skal du ikke gå til kaffe eller en sukkerholdig snack. Grib en banan i stedet. 3.Banan giver dig bedre hjertesundhed Fordi de er rige på kalium, hjælper bananer kroppens kredsløbssystem med at levere ilt til hjernen. Dette hjælper også kroppen med at opretholde en regelmæssig hjerteslag, lavere blodtryk og en ordentlig balance mellem vand i kroppen, ifølge National Institutes of Health. Kaliumrige fødevarer er også kendt for at reducere risikoen for slagtilfælde hos ældre kvinder, ifølge en undersøgelse fra 2014 i American Heart Association Journal, Stroke. 4. naturligt afføringsmiddel Spis bananer to gange om dagen, kan du sige farvel til forstoppelse. Godt ripede bananer har en type fiber, der hjælper med at gendanne og vedligeholde regelmæssige tarmfunktioner. De er en naturlig kilde til forbedring af affaldets bevægelse gennem tarmene, ifølge en kinesisk undersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i Journal of Medicinal Food. 5. Banan kan sætte et smil på dit ansigt

Bananer har en lille mængde tryptophan, en aminosyre, der kombineres med bananer 'naturlige vitamin B6, hjælper med at øge produktionen af ​​serotonin, et "feel-good hormon." Dette stemningsregulerende stof kan hjælpe dit sind og krop med at slappe af, så du føler dig lykkeligere.

6. Bananer kan forvise PMS -smerter

Tag ikke piller for at reducere dine menstruationssmerter. Prøv i stedet bananer.

Bananer har masser af vitamin B6. Nogle undersøgelser antyder, at B6 kan reducere symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), ifølge National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements (ODS)

Bananas fordele 1-6

Med ovenstående introduktion, nu ved du lidt mere om bananernes fordele, husk at følge vores opdateringer for mere viden om sundt mad og sundt liv!