Hvor nærende er frysetørret frugt

Det daglige forbrug af frysetørret frugt kan hjælpe med at styrke immunsystemet, forhindre fordøjelsesproblemer og regulere blodtrykket. Frysetørret frugt har omtrent den samme mængde næringsstoffer som frisk frugt, men er mere nærende. Freezers, for eksempel - tørrede og friske jordbær er rige på vitamin A og vitamin C.

Disse næringsstoffer går tabt i fryseren - tørret frugt, men generelt drager du stadig fordel af de næringsstoffer, der naturligt er indeholdt i frugten. De næringsstoffer, der er indeholdt i frysetørrede frugter, tilbyder flere sundhedsmæssige fordele og er derfor et godt valg for en afbalanceret diæt. 

Frysning - tørret frugt fås i de fleste supermarkeder, hvor den opbevares i en fryser i op til tre dage. 

Nogle mærker af frosne produkter - tørrede frugter indeholder mere sukker end andre frugter og grøntsager, såsom bananer, æbler og appelsiner. Frysning - Tørrede frugter kan indeholde højere sukkerkoncentrationer, men det betyder ikke, at du skal skære dem ud af din diæt. Hvis du prøver at tabe sig, vil mad med lavt kalorieindhold, inklusive frysetørrede fødevarer, fylde din søde tand. 

Nogle mærker af frosne produkter - tørrede frugter kan indeholde færre kalorier end andre, så det er vigtigt at læse etiketten på emballagen, før de køber. Hvis du holder øje med din vægt, kan frysetørret frugt med lavt kalorieindhold hjælpe med at holde din søde tand sød uden at få dig til at føle dig skyldig. I modsætning til konventionelle tørrede frugter produceres tørrede frugter uden tilsat sukker, da de ofte bevarer deres naturlige sødme efter behandling. 

Frysetørrede frugter indeholder næringsstoffer, der tilbyder flere sundhedsmæssige fordele, hvilket gør dem til en velafbalanceret diæt. Frysning - Forskning viser, at tørrede frugter og grøntsager er høje i kalorier og indeholder vitaminer og mineraler såsom kalium, calcium, magnesium, jern og zink. 

Frysning - Tørret frugter sundere end friske alternativer, fordi frisk frugt mister ernæringsværdien med længere opbevaring. Frysningsprocessen - tørring opnås en lignende mængde næringsstoffer sammenlignet med frisk frugt. Da store stykker frisk frugt ikke altid indeholder så mange næringsstoffer som en lille del af frosne frugt eller grøntsager, har frysetørret frugt og grøntsager en bedre chance for en sund kost. 

V, vitaminer og mineraler, der beskytter immunitet, regulerer blodtryk og hjælper blodet med at få nok ilt til at gøre tørrede frugter til et sundt valg af kost.

Selvom det er praktisk og nærende, kan det være et bedre alternativ til dehydrerede frugter og grøntsager. Der er en række måder at bringe mad fra frisk til frosset, når den er frosset, med så mange næringsstoffer som muligt. Vitaminer og mineraler indeholdt i frugten forsegles og tørres derefter i fryseren i et par timer for at absorbere så mange af deres næringsstoffer som muligt. 

Faktisk vil du opdage, at frysetørrede frugter og grøntsager er meget sundere end de kan være. Den største forskel mellem tørrede og frosne tørrede frugter er, at de tørres, men stadig frosses, mens frysetørrede frugter fryses og derefter placeres i et kammer, der gradvist fjerner vandindholdet, når de derostes under vakuum. Slutresultatet er en meget sundere og mere nærende frugt og grøntsag end en dehydreret frugt eller grøntsag. 

Mens nogle af disse tørrede frugtmuligheder muligvis er nye for dig, kan du også prøve frosne produkter - tørrede frugter og grøntsager fra din lokale købmand eller endda fra et lokalt landmændsmarked. 

Mange mennesker ser tørret frugt som en snack eller ingrediens til madlavning, andre undgår det for enhver pris. For at forhindre overdrivelse af det skal du kombinere en lille del af tørret frugt med andre sunde fødevarer såsom nødder, frø, nødder og frø. 

Frysetørret frugt indeholder en lignende mængde næringsstoffer som frisk frugt, men den indeholder færre næringsstoffer end frisk frugt. Til at begynde med er tørret frugt i det væsentlige rig på vitaminer og mineraler, der fjernes, når de er tørret, hvilket betyder, at den har en meget længere holdbarhed end friskere frugt. Frysetørret frugt indeholder flere vitaminer, mineraler og antioxidanter end frisk frugt. 

Disse vitaminer og mineraler hjælper blodet med at få nok ilt, beskytte immunitet, regulere blodtryk og hjælpe med at beskytte og beskytte immunitet. De går tabt under frysnings- og tørringsprocessen, men de øges, når de spises, så de er endnu mere, når du spiser. 

Faktisk er den strategiske brug af tørret og ufraviget frugt en smart måde at imødekomme dine ernæringsmæssige behov og kontrollere din vægt på. Frysetørrede frugter er lettere end friskere frugter, hvilket gør dem til et godt valg at tage med på vandreture og maraton. 

Her er aftalen: Hvis du tager en kop druer og fjerner vandet, glemmer du en kvart kop (eller rosiner), for når frugterne tørres, krymper hver servering med ca. 3/4. Næringsstoffer er der dog stadig der, så hvis du holder dig til en del omkring størrelsen på golfboller, kan du få den ækvivalente del af frisk frugt på mindre end en time.