Skal vide Intels om Durian

11 sundhedsmæssige fordele ved durianfrugt

1. kan forbedre fordøjelsessundheden

Diætfiberen i durian hjælper med at lette tarmbevægelsen. Dette hjælper igen med at forhindre forstoppelse og forbedrer fordøjelsessundheden. Thiamin i frugten kan forbedre appetitten og generel velvære hos ældre.

Fiberen i durian -frugt stimulerer også peristaltisk bevægelse. Det kan lette fordøjelsesprocessen i tarmen. Det hjælper også med at behandle problemer som oppustethed, overskydende flatulens, halsbrand og kramper.

2. kan hjælpe med at forhindre hjerte -kar -sygdomme

Organosulfur i durianer kan regulere de inflammatoriske enzymer og reducere risikoen for hjerte -kar -sygdomme.

En undersøgelse udført af Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine fandt, at indtagelse af frugter, der er rig på opløselig diætfiber, kan hjælpe med at sænke niveauerne af lipoproteinkolesterol med lav densitet (LDL-C) og reducere risikoen for koronar hjertesygdom. Durian Fruit er en hjertevenlig mad med et højt fiberindhold.

3. kan hjælpe med at opretholde blodsukkerniveauet

Manganen i durian kan hjælpe med at opretholde blodsukkerniveauet. I en undersøgelse havde indtagelse af Durian også forbedret insulinresponskurven hos 10 patienter med diabetes. Antioxidanterne i durian hjælper også med at reducere oxidativ stress, som ellers kan forværre diabetes symptomer. Durian har også et lavere glykæmisk indeks (GI). Derfor ville frugten ikke føre til blodsukkerspidser.

4. kan hjælpe med at regulere blodtryksniveauer

Durian er en god kilde til kalium. Forskning viser, at stigende kaliumindtag kan sænke blodtryksniveauerne.

Kalium i frugten fungerer også som en vasodilator. Det kan hjælpe med at opretholde balancen mellem væske og salt i kroppens celler. Mineralet kan hjælpe med at reducere stress på blodkarene og mindske risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde.

5. Kan hjælpe med at forsinke aldring

Durian er rig på vitamin C. næringsstoffet er en kraftig antioxidant, der reducerer oxidativ stress forårsaget af frie radikaler. Jo lavere de oxidative stressniveauer er, jo langsommere aldringsprocessen.

Durian er også rig på andre antioxidanter. Undersøgelser viser, at antioxidanter kan hjælpe med at reducere nogle tegn på aldring af hud. Forbruget af durian kan reducere tegnene på for tidlig aldring, inklusive fine linjer, rynker eller alderspletter. Imidlertid mangler direkte forskning i dette aspekt.

6. Kan reducere kræftrisikoen

Det siges, at durianer har antioxidantegenskaber, der kan hjælpe med at reducere kræftrisikoen. Frugten indeholder polyfenoler, der hæmmer kræftvækst og endda dræber kræftceller. I en undersøgelse viste frugten beskyttende virkninger mod brystkræftcellelinjer.

Frie radikaler er kendt for at ødelægge sunde celler og forårsage spredning af kræft. Da antioxidanterne i durianer bekæmper frie radikaler, kan de også hjælpe med at sænke kræftrisikoen. Imidlertid er mere direkte forskning i denne henseende berettiget.

7. Kan hjælpe med at behandle seksuel dysfunktion

Durian -pulp antages at have afrodisiakumsegenskaber. Der er dog ingen undersøgelser til validering af disse påstande. Selvom Durian traditionelt bruges til at øge fertiliteten, er dens effektivitet endnu ikke undersøgt.

8. Hjælper med at opretholde knoglesundhed

Durians er rige på kalium og magnesium. Disse to mineraler bidrager til knoglesundhed. Undersøgelser viser, at et højt kaliumindtag kan fremme knoglemineraltæthed hos mænd og kvinder over 50 år. Forskning viser også, at magnesiummangel kan øge risikoen for osteoporose. Imidlertid er der behov for mere direkte forskning for at underbygge effektiviteten af ​​durianer til at fremme knoglesundhed.

9. kan behandle anæmi

Durian er en rig kilde til folat. Undersøgelser forbinder folatmangel til hæmolytisk (relateret til brud på røde blodlegemer) anæmi.  Folat, hvis ikke til stede i tilstrækkelige mængder, kunne sænke antallet af producerede røde blodlegemer. Dette kan igen udløse anæmi. Andre mineraler i durian kan udløse produktionen af ​​røde blodlegemer (RBC). Imidlertid er mere forskning berettiget i denne henseende.

10. kan behandle søvnløshed

At spise durianfrugt kan behandle søvnløshed. Durian indeholder tryptophan (en essentiel aminosyre). Undersøgelser viser, at tryptophan kan hjælpe med at behandle kortvarige søvnforstyrrelser.

11. kan fungere som et naturligt antidepressivt middel

Det antages, at durian kan hjælpe med at lindre symptomerne på depression, angst og stress. Durian kan hjælpe med produktionen af ​​serotonin, skønt der endnu ikke er nogen forskning, der understøtter dette. Undersøgelser viser, at lave niveauer af serotonin kan forværre depression.